حاجة الجسم الى الكالوري حسب طول الجسم ونوع العمل

** جدول خاص بالرجال :

الطول ....عمل خفيف ....عمل متوسط ....عمل مرهق

150 .....  1800 ...... 2000 ..........2200

152 ......1800 ........2000 ..........2200

155 ......1900.........2100 ..........2300

158 ......1900 ........2200 ..........2400

160 ......2000 ........2200 ..........2400

163 ......2000 ........2200 ..........2400

165 ......2000 ........2300 ..........2600

168 ......2000 .......2300 ...........2600

170 ......1200 .......2400  ..........2700

173 ......2100 .......2400 ...........2700

175 .....2100 ........2400  ..........2800

178 .....2200 ........2500 ...........2800

180 .....2200 ........2500 ...........2900

183 .....2300 ........2600 ...........2900

185 .....2300 ........2600 ...........3000

188 .....2300 ........2600 ...........3000

المرجع : أفضل طرق الريجيم  / اعداد د .راغدة موريس

سلسلة المعرفة / عالم الكتاب .

........ مع تحيات العهتيق