منتديات جبالة Montadayat Jbala
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضوا معنا
او التسجيل ان لم تكن عضوا وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

من يجلس أمام الكمبيوتر طويلا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

من يجلس أمام الكمبيوتر طويلا

مُساهمة من طرف درميكي في الجمعة مايو 17, 2013 12:01 am

-1الإكثارمن شرب السوائل حتى الليترين يوميا.والدخان.
-2عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار
-3لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم).
-4إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
-5أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو
الثلاجة أو أى شىء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
-6يساعد الغمز عدة مرات فى الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
-7تأكد من أن الإنارة فى الغرفةكافية.
-8عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
-9تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.

درميكي
مواطن المنتدى
مواطن المنتدى

الجنس : ذكر عدد المساهمات : 323
درجة التقدير : 2
تاريخ الميلاد : 19/08/1967
تاريخ التسجيل : 19/04/2013
العمر : 49

http://marrak2006@yahoo.fr

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى